Analoginya, jika berlari ke atas bukit dengan memegang bola boling di masing-masing tangan adalah cara yang paling efektif untuk menurunkan lemak tubuh, berapa lama anda  akan bertahan mengikuti program ini?
Apakah Jika Anda tidak tertarik dalam politik, akankah Anda mengikuti sebuah kursus bahasa yang berfokus pada materi ini? Tanyakan kepada diri sendiri: Apakah saya dapat mempelajari materi ini setiap hari dan mematuhi sampai kelancaran saya mencapai tujuan? Jika anda masih ragu, ubah pilihan Anda. Seringkali, yang terbaik adalah untuk memilih konten yang cocok dengan minat Anda dalam bahasa asli Anda.

Jangan gunakan bahan yang tidak sesuai dengan minat Anda sebagai wahana untuk belajar bahasa – itu tidak akan berhasil.
.
Kita bisa beradaptasi dan memprioritaskan prinsip ini berdasarkan materi yang tercatat kemungkinan dan frekuensi penggunaan. Untuk memahami 95% dari bahasa baru  dan menjadi lancar percakapan mungkin memerlukan 3 bulan tetapi untuk mencapai 98% kita memerlukan 10 tahun. Ada titik yang semakin berkurang di mana, bagi kebanyakan orang, akan lebih masuk akal untuk memperoleh lebih banyak bahasa (atau keterampilan lainnya).

Gunakan bahasa target sebagai wahana untuk belajar lebih banyak tentang suatu subjek, keterampilan, atau minat budaya. Materi yang miskin tidak pernah menghasilkan bahasa yang baik. Berikan umpan balik untuk kemampuan bahasa yang anda capai, atau Anda akan berhenti belajar jauh sebelum Anda mencapai setiap tingkat kemahiran yang  terukur.
Sebagai contoh jika anda tertarik tentang cara merawat tanaman gunakan ketertarikan anda pada tanaman dengan dengan menggunakan kosa kata bahasa yang sedang anda pelajari.

.
Setelah itu kerangka tata bahasa akan ditransfer secara otomatis ke memori jangka panjang dan memperoleh kosa kata adalah sebuah proses sederhana pengulangan yang tepat, yang akan menjadi pegangan di masa depan.

Meningkatkan kecerdasan otak

Pertanyaannya adalah bagaimana kita dapat meningkatkan kecerdasan?
Berikut  empat cara mudah untuk meningkatkan kecerdasan Anda.

Menjadi Pembaca Aktiv

Membaca novel mungkin menyenangkan untuk perkembangan otak kerena anda dapat menikmatinya, tetapi cobalah membaca buku di luar zona kenyamanan anda. Ini akan memberikan anda perspektif yang berbeda pada teks yang sudah anda biasa baca. Apa saja mulai  dari sejarah,  filsafat, puisi klasik,  fiksi akan memberi anda gambaran yang lebih komprehensif dari berbagai penulis dari seluruh dunia.

Menjadi Pengingat yang baik

Menjadi pengingat yang baik adalah mampu mengingat hal-hal tanpa melihat materi. Untuk melakukan ini, anda akan menjadi terampil dengan berlatih berulang kali melihat sesuatu sesaat sekitar 15 detik dan lalu mengingatnya, lalu coba berapa hal dari benda tsb yang bisa anda ingat.  Pengulangan adalah kunci untuk menjadi pengingat  baik.

Menjadi Pemecah Masalah

Meningkatkan kecerdasan emosi bukan hanya tentang menyerap pengetahuan tetapi juga bisa  menafsirkan dan menganalisis informasi yang tidak lengkap. Ini bisa mengubah posisi objek atau logis membuat informasi baru dari apa yang sudah anda miliki.

Menjadi Kreativ

Albert Einstein pernah berkata, “Imajinasi adalah lebih penting daripada pengetahuan.” Selain analitis, belajar bagaimana menggunakan pengetahuan dan menerapkannya dalam berbagai cara-cara baru dapat menambah wawasan baru untuk anda. Kreativitas membawa peluang baru, memperbaiki dan memajukan pikiran untuk kemungkinan-kemungkinan baru dan menambah kecerdasan emosional .

Meningkatkan kecerdasan tidak sulit untuk dilakukan selama anda  berupaya untuk melakukannya.

Hal penting lain yang harus diketahui ketika memilih makanan untuk menambah daya ingat adalah jumlah vitamin. Vitamin C membantu dalam mencegah hilangnya daya ingat. Vitamin B12 dan B6 juga sangat penting untuk melindungi sistem saraf.

Dengan mengkonsumsi makanan tertentu untuk meningkatkan daya ingat berarti mencegah atau mengobati penyebab kehilangan memori. Sebagai contoh, biji-bijian dan buah-buahan, serta sayuran yang kaya serat dan membantu mencegah diabetes karena dalam beberapa kasus, diabetes dapat menyebabkan hilangnya daya ingat yang parah. Karena kenyataan ini, masyarakat dianjurkan untuk makan padi-padian, sayur-sayuran dan buah-buahan setiap hari.

Makanan untuk meningkatkan daya ingat termasuk blewah, blueberry, asparagus, kismis dan ubi jalar. Makanan ini meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan energi Makanan lain seperti semangka, tomat, kubis merah, ceri, lobak dan stroberi dapat berfungsi untuk mengurangi stress.

Sarden, serta jenis ikan lain, mengandung lemak tak jenuh ganda diianjurkan untuk dikonsumsi setidaknya dua kali per minggu. Zat yang paling penting yang  dihasilkan dari lemak ikan adalah omega-3 yang dapat membantu dalam . Selain lemak ikan, minyak baik juga bertindak seperti makanan untuk meningkatkan memori. Minyak zaitun, serta minyak rami, membantu otak untuk berfungsi dalam parameter normal.

Pengaturan makanan mungkin merupakan cara paling sederhana untuk mencegah dan menyembuhkan kehilangan memori. Langkah ini menjamin bahwa tubuh yang diperlukan asimilasi jumlah vitamin dan nutrisi alami yang cukup dan seimbang. Namun, karena  berbagai alasan diet tidak memberikan jumlah yang diperlukan tubuh, orang dianjurkan untuk menggunakan suplemen.

Selain menggunakan makanan sebagai cara meningkatkan daya ingat, orang juga dapat menggunakan beberapa minuman. Namun, kita harus tahu bahwa efek tidaknya besar. Misalnya kopi, ketika dikonsumsi berlebihan malah akan menyebabkan kurangnya konsentrasi tapi jika dikonsumsi dalam jumlah yang lebih sedikit mampu meningkatkan memori.

Bayangkan jika kita mampu mengingat nama seseorang dan rincian percakapan terakhir dengan mereka. Orang-orang akan mulai menyukai dan mempercayai kita lebih ketika kita berhubungan dengan mereka pada tingkat yang lebih pribadi.

Berikut 3 tips yang dapat membantu kita mempuanyai kuat ingatan dan mendapatkan kontrol yang mereka inginkan

1. Bermain  puzzle setiap hari
   Sama seperti latihan fisik memperkuat otot-otot dan jantung kita juga meningkatkan kesehatan, latihan otak memperkuat hubungan antara sel-sel otak membangun yang baru dan daya ingatan.

   inj adalah salah satu cara yang menyenangkan untuk meningkatkan memori dengan  menyelesaikan teka-teki matematika, seperti sudoku, atau memecahkan jigsaw puzzle. Teka-teki jenis ini dapat membantu untuk meningkatkan ingatan dengan cara mendorong kita untuk menentukan pola dan membuat asosiasi yang benar untuk menyelesaikan tugas ini.

   Otak manusia menyimpan kenangan dengan mudah, tetapi untuk mengingat memori, otak kita harus menemukan link untuk ke sana  seperti dengan memori lain. Oleh karena itu, bila kita dapat dengan cepat mengenali pola-pola ini, berarti kita benar-benar melatih otak kita dengan benar.

   2. Memperhatikan pekerja harian dengan kesadaran penuh

   Pengamatan adalah kunci di sini. Mengatakan dengan keras ketika kita melakukan suatu tugas bisa membantu meningkatkan daya ingat dan libatkan sebanyak mungkin indra untuk memperkuat kesan.  Mungkin ini akan tampak konyol pada awalnya, akan merasakan hasilnya segera.

   Dengan demikian, jika informasi  tidak mendapatkan cukup penguatan ke memori kita oleh persepsi semua panca indera, otak hanya mengambil sinyal yang disebarkan oleh salah satu indra yang berhubungan langsung dengan informasi tersebut.

Jadi apa yang kita lakukan di sini, adalah berusaha untuk meningkatkan konsentrasi pada tugas yang dihadapi.

Kunci untuk bisa mengingat secara visual rincian kejadian adalah menghubungkan semua informasi  bersama-sama dengan pencitraan panca indra kita. Dan membuat otak kita lebih  mudah mengingat ketimbang gambar huruf atau angka. Ini adalah teknik yang sangat sederhana, tapi memerlukan beberapa latihan.

3. Visualisasikan skenario di benak Kita

Kita berusaha untuk membuat film dari informasi yang kita dapat untuk kita ingat. Dengan menghubungkan informasi dalam bentuk gambar dengan urutan yang masuk akal kiita sedang menciptakan film kecil kita sendiri.

Memori visual jauh lebih kuat daripada ingatan verbal. Dengan menambahkan elemen visual untuk informasi akan membuatnya lebih mudah untuk diserap. Kita dapat dengan mudah mengingat hal-hal dengan menggunakan teknik ini dibanding dengan teknik yang lain.

Permainan memori dan tes memori adalah cara yang bagus untuk memperkuat hubungan antara sel-sel otak, membangun sel-sel  baru dan meningkatkan ingatan. Dan enaknya  lagi kita  menikmati permainan itu sendiri!

Kita sekarang tahu bahwa hubungan antara perubahan sel-sel otak sehari-hari seperti dengan  belajar hal baru atau dengan mendapatkan pengalaman baru. Dan itu adalah sebuah kabar baik, karena berarti, selalu ada ruang untuk meningkatkan dan dengan memperpanjang daya ingat.

Kemampuan Otak

Kekuasaan bukan hanya milik hal-hal yang memiliki potensi, tetapi kemampuan untuk menggunakannya. Kekuatan militer, misalnya, tidak muncul semata-mata dari kepemilikan senjata, tetapi juga orang-orang yang telah dilatih untuk menggunakannya.

Dengan cara yang sama, kecerdasan saja bukan  suatu bentuk kepandaian  jika tidak ada kemampuan untuk menggunakannya secara efektif. Mungkin kita sering menemukan orang-orang yang cerdas yang bisa bicara tanpa henti tentang hampir semua topik, tapi mengalami kesulitan benar-benar melakukan sesuatu dalam hidup. Anda mungkin mengatakan bahwa orang semacam itu memiliki banyak potensi kemampuan otak, tetapi ada sesuatu yang kurang yaitu ia tidak dapat menerapkan salah satu saja dari ide-idenya tersebut.
Kita kadang-kadang kagum pada kecerdasan, tapi kita lupa bahwa seperti semua yang adapada alat, tidak akan mempunyai nilai jika hanya sekedar potensi atau  hanya di dalam dirinya sendiri. Apakah satu miliar rupiah  memiliki nilai yang sesungguhnya jika hanya terkubur di dalam tanah? Apakah orang bisa kaya hanya karena ia mempunyai potensi bisnis yang lebih baik? Apakah  seorang seniman bisa hebat karena ia bisa belajar untuk menjadi lebih baik daripada yang terbaik? Potensi yang belum direalisasi sama dengan  belum terwujud.

Mendefinisikan Kekuatan Otak

Saya akan mengatakan bahwa Einstein, yang juga memiliki IQ tinggi, memiliki banyak kemampuan otak, karena ia menghasilkan banyak hal dengan kecerdasannya. Henry Ford, yang tidak dikenal karena IQ tinggi, juga memiliki banyak kemampuan otak, karena dia sangat efektif menggunakan intelejen yang dimilikinya. Lalu ada jutaan intelektual yang benar-benar memiliki potensi dan mungkin bahkan nilai IQ yang tinggi, tetapi sepertinya tidak pernah menemukan cara untuk membuat sesuatu  yang berarti untuk dunia ini  atau di kehidupan mereka sendiri. Dengan begitu berarti mereka tidak memiliki kemampuan otak yang nyata.

Jika Anda setuju dengan definisi kepintaran ini, dan anda ingin meningkatkan kemampuan otak anda, Anda harus melakukan beberapa hal.

Pertama, miliki lebih banyak pengetahuan yang dibutuhkan  dan belajar teknik-teknik tertentu seperti teknik-teknik pemecahan masalah. Di samping itu ada hal lain yang lebih penting yaitu  anda harus bisa menghubungkan kecerdasan mentah anda  dan teknik untuk kehidupan nyata.

Dengan kata lain, kemampuan otak anda tidak akan meningkat  jika memiliki teknik pemecahan masalah yang baru jika kita tidak pernah berusaha untuk menyelesaikan masalah nyata dengan teknik yang baru kita pelajari itu.  Dengan kata lain, semua hal yang kita tahu tentang fisika, biologi atau politik tidak akan berarti banyak jika kita hanya menghabiskan hidup kita untuk mencuci piring atau hal-hal lain yang tidak ada hubungannya dengan pengetahuan kita tadi.

Menariknya, banyak orang yang sangat cerdas tetapi tidak tahu cara meningkatkan kemampuan otak dan tidak bahagia. Mungkin ini diakibatkan oleh kurangnya usaha mereka untuk membuat hal-hal yang mereka ketahui untuk menjadi sesuatu yang dapat mereka terapkan guna mempermudah pemecahan masalah dalam kehidupan nyata mereka.
.

Fungsi otak dan Harapan

1. Seorang teman menghabiskan masa kecilnya dengan anak-anak kaya dan keluarga mereka. Dia sekarang membuat lebih banyak uang daripada kebanyakan dari kita. Kebetulan? Apakah teman-teman kaya memberinya uang? Apakah mereka membantunya dalam bisnis? Jawabnya tidak atas 3 pertanyaan di atas. Dia hanya tumbuh dengan harapan suatu tingkat pendapatan tertentu. Pikirannya akan selalu mendorong dia untuk mengambil tindakan terhadap tingkat itu.

2. Ada buku yang mengatakan ada sekakmat dalam empat gerakan,  aku mencari dan aku menemukannya. Aku berpikir solusi dan masalah-masalah terpecahkan. Aku menyadari dan mereka  ada, Aku membatasi gerakan tak berguna dan aku bergerak dengan elegan.

Apakah Anda melihat bagaimana harapan dan keyakinan memperluas atau membatasi pikiran dan hidup Anda? Sekarang, untuk menerapkan kemampuan otak yang lebih baik, Anda perlu menyesuaikan harapan dan keyakinan bawah sadar tentang kekuatan otak Anda.

Apa yang Anda pikirkan pasti akan mempengaruhi apa yang Anda capai. Ketika Anda percaya Anda dapat meningkatkan fungsi otak Anda, Anda akan jauh lebih mungkin untuk melakukan apa yang perlu dilakukan untuk mendapatkan hasil. Jadi, bagaimana Anda mengadopsi keyakinan yang paling berguna dan juga harapan?

Penegasan atau Bukti?

Cobalah percobaan ini: Perhatikan pengemudi yang  sopan selama dua hari, membuat catatan mental untuk diri sendiri setiap kali Anda melihatnya. Perhatikan yang sopan, mengabaikan sisanya. Ini akan mengubah pengalaman Anda mengemudi dengan cara yang positif. Lalu perhatikan untuk pengemudi yang kasar selama dua hari, dan Anda akan melihat mereka semua berakhir.

Lakukanlah latihan di atas, dan Anda akan mengerti bahwa Anda mengalami dunia tidak hanya sesuai dengan apa adanya, Apa yang Anda perhatikan adalah bagian yang lebih penting dari pengalaman Anda sendiri. Siap untuk menerapkan proses berpikir ini?

Perhatikan keberhasilan Anda. Ketika Anda mempelajari sesuatu yang baru, buatlah catatan mental, atau bahkan menuliskannya. Tunjukkan kebershasilan anda dalam memecahkan masalah, dan Anda akan memiliki lebih banyak solusi ketika anda membutuhkannya. Ketika Anda berpikir dengan jelas dan efektif, katakan kepada diri sendiri, “Hai otak,  lihat kita punya tantangan baru, ayo kita selesaikan!”

Askep Demensia disebabkan oleh kerusakan di sel-sel otak yang tidak dapat diperbaiki dan tidak dapat kembali tumbuh. Bagi seseorang yang menderita demensia alzheimer menjadi sangat sulit untuk mengingat, berkomunikasi atau belajar. Setelah itu kadang-kadang menjadi lebih sulit bagi orang-orang seperti itu untuk menjaga diri mereka sendiri.

Demensia lansia benar-benar mengubah kepribadian dan suasana hati orang. Awalnya hanya kehilangan memori dan ketidakmampuan untuk berpikir jernih yang dapat mengganggu seseorang yang menderita penyakit ini. Lambat laun  menimbulkan masalah lain seperti perilaku mengganggu.

Demensia pada lansia menimbulkan masalah baik bagi orang yang menderita dan bagi keluarganya. Sebagian besar masalah terjadi karena kehilangan memori. Beberapa tanda-tanda demensia yang umum diberikan di bawah ini. Namun tidak semua orang memiliki semua tanda-tanda ini.

Kehilangan memori

Kadang-kadang lupa dan ingat kembali nanti. Mereka terus bertanya pertanyaan yang sama berulang-ulang, lupa bahwa pertanyaan-pertanyaan mereka sudah dijawab. Mereka gagal untuk mengingat bahwa mereka telah mengajukan pertanyaan ini.

Kesulitan dalam melakukan tugas biasa

Penderita demensia kadang  memasak makanan tetapi mereka lupa bahwa mereka telah memasak makanan; mereka juga lupa untuk menyuguhkannya.

Masalah dalam berkomunikasi

Tanda lain demensia adalah bahwa pasien tersebut selalu lupa kata-kata sederhana dan menggunakan kata-kata yang salah, sehingga sulit untuk memahami kebutuhan mereka.

Bingung

Orang-orang seperti lupa rumah mereka sendiri atau jalan dan apakah mereka merasa sulit untuk kembali ke rumah.

Pertimbangan buruk

Melupakan hal-hal sederhana seperti memakai sepatu sebelum pergi dari rumah juga merupakan tanda-tanda demensia.

Kesulitan dalam berpikir abstrak

Orang yang menderita demensia lupa apa yang harus dilakukan dengan angka-angka sementara menyeimbangkan buku cek.

Lupa tempat menyimpan barang

Mereka dapat menyimpan benda-benda  di tempat yang tidak semestinya seperti menyimpan besi di dalam lemari es, jam tangan dalam wadah gula sehingga sehingga sulit untuk menemukan hal-hal kemudian.

Moody

Demensia pasien menunjukkan tanda-tanda yang moody. Suasana hati mereka berubah dengan cepat dari tawa untuk air mata dan kemarahan tanpa waktu.

Perubahan kepribadian

Mereka memiliki gangguan kepribadian yang drastic seperti menjadi sangat mudah marah, takut dan curiga.

Tidak aktif

Orang-orang yang menderita demensia juga menunjukkan tanda-tanda tidak aktif. Mereka tidak ingin mengunjungi tempat-tempat dan orang-orang.

Jika Anda menemukan tanda-tanda ini dalam keluarga, teman atau pada diri kita sendiri, kunjungi dokter anda. Beberapa tes yang dilakukan oleh dokter akan meyakinkan nda apakah anda menderita demensia atau tidak, semakin cepat diobati semakin baik.

Kecerdasan

1) Cerdas Bahasa
Mengacu pada penggunaan efektif bahasa lisan atau tertulis dan  kemampuan bahasa. Siswa ini cenderung baik dalam tata bahasa, fonologi, bahasa, dikombinasikan dengan pembelajaran praktis dan kemampuan untuk menggunakannya dengan lancar. Siswa cerdas bahasa yang kuat seperti bermain dengan kata-kata, menikmati membaca, diskusi dan menulis.

2) Cerdas Matematik
Mengacu pada penggunaan efisien nomor dan kemampuan penalaran. Kecerdasan majemuk anak jenis ini mengandalkan penalaran atau menjelajahi ketika belajar. Mereka dapat belajar dengan baik melalui komputasi, menghitung, grafik, membandingkan dan mengklasifikasi.

3) Cerdas Spasial

Mengacu pada pengertian yang tepat tentang ruang,  visualisasi, dan kemampuan untuk menunjukkan perasaan. Para mahasiswa yang baik dengan warna, garis, bentuk, bentuk, ruang dan peka terhadap hubungan antara mereka, mereka juga memiliki kemampuan untuk dengan cepat menemukan arah.  Kegiatan berburu, bermain teka-teki, dan suka membayangkan atau berimajinasi. Mereka berpikir dalam gambar dan diagram. Mereka dapat belajar dengan baik melalui melukis, menggambar, menonton film, ilustrasi, pemetaan dan visualisasi.
4) Cerdas Fisik
Orang-orang yang mempunyai kecerdasan ini  pandai menggunakan seluruh tubuh untuk mengungkapkan pikiran dan perasaan. Mereka keahlian fisik khusus, seperti keseimbangan, koordinasi, kelincahan, kekuatan, fleksibilitas dan kecepatan, serta kemampuan taktis. Mereka suka sekali kegiatan di luar ruangan, anak-anak dengan kecerdasan majemuk gardner ini belajar melalui sensasi tubuh dan apat belajar dengan baik melalui pengalaman langsung, seperti drama, tari, dan bermain peran.

5) Cerdas Musik
Orang yang mempunyai kecerdasan musik mereka  mengacu pada deteksi, identifikasi, perubahan dan kemampuan untuk mengekspresikan musik. Kecerdasan ini mencakup ritme, pitch, melodi atau sensitivitas suara . Mereka biasanya punya suara yang bagus dan dapat dengan mudah mengidentifikasi apakah iramanya tepat. Mereka sangat sensitif, mampu bekerja sambil mendengarkan musik, mereka pandai memainkan alat musik dan dapat mengingat lagu baru dengan mudah. Orang-orang dengan kecerdasan ini berpikir melalui melodi  dan irama , mereka dapat belajar dengan baik melalui menulis, menyanyi, dan mengarang lagu lirik, improvisasi dan menulis jingle.

6) Cerdas Interpersonal

Orang dengan kecerdasan ini sadar dan mampu membedakan antara emosi orang lain, niat, motivasi dan kemampuan indrawi. Ini termasuk ekspresi wajah, suara dan gerakan kepekaan, untuk mengidentifikasi hubungan yang berbeda dengan sindiran – sindiran dan kemampuan untuk menyarankan tanggapan yang sesuai.
Mereka biasanya lebih memilih organisasi-organisasi dan berpartisipasi pada permainan olahraga olahraga kelompok seperti basket, dan sepak bola. Orang – orang ini merasa sangat nyaman di tengah keramaian, mereka biasanya para pemimpin kelompok. Anak-anak dalam kategori teori kecerdasan majemuk ini dapat belajar dengan baik melalui negosiasi, kerja kelompok, kegiatan tim, berdebat dan berbagi.

7) Cerdas intrapersonal

Orang yang cerdas secara intrapersonal lebih mengacu pada pengetahuan diri, dan mengukur pada kapasitas yang tepat untuk bertindak secara bijaksana. Mereka biasanya menyadari batin, emosi, niat, motivasi, temperamen, dan keinginan, serta kemampuan untuk disiplin diri, pengetahuan diri dan harga diri. Cerdas dan kesadaran diri yang kuat biasanya mampu mempertahankan buku harian atau kebiasaan tidur control diri, memahami kekuatan dan kelemahan; sering mundur untuk merencanakan tujuan hidup. Anak-anak dalam kategori ini belajar terbaik mendalam melalui refleksi diri, menulis jurnal, penelitian. Bagi mereka, lingkungan belajar yang ideal bagi mereka mungkin sendirian atau mandiri.

8 Cerdas Alam

Orang – orang ini  pandai mengamati alam, mengidentifikasi kapasitas fenomena alam, tetapi juga bisa berhubungan baik dengan alam. Mereka dapat belajar dengan baik melalui pengamatan, membandingkan, klasifikasi, menemukan tangan dan pengalaman dari alam.

Ahli saraf telah menemukan bahwa salah satu teknik yang paling ampuh untuk mencapai hal-hal ini adalah latihan. Latihan cardio.
Joging pendek selama 15 menit atau 30 menit berjalan kaki setiap hari memberikan  keajaiban bagi sistem saraf otak anda, mencegah penuaan, mencegah imobilitas dan meningkatkan aliran darah ke otak.

Di samping itu  banyak  manfaat lain untuk tubuh secara umum. Jadi pengaruh signifikan latihan adalah untuk tubuh kita, jogging 15 menit setiap hari, selama seminggu. Jika anda tidak melihat perbedaan, cukup berhenti. Tapi percayalah, anda akan melihat begitu banyak perbaikan dalam berbagai aspek kehidupan anda.