Bayangkan jika kita mampu mengingat nama seseorang dan rincian percakapan terakhir dengan mereka. Orang-orang akan mulai menyukai dan mempercayai kita lebih ketika kita berhubungan dengan mereka pada tingkat yang lebih pribadi.

Berikut 3 tips yang dapat membantu kita mempuanyai kuat ingatan dan mendapatkan kontrol yang mereka inginkan

1. Bermain  puzzle setiap hari
   Sama seperti latihan fisik memperkuat otot-otot dan jantung kita juga meningkatkan kesehatan, latihan otak memperkuat hubungan antara sel-sel otak membangun yang baru dan daya ingatan.

   inj adalah salah satu cara yang menyenangkan untuk meningkatkan memori dengan  menyelesaikan teka-teki matematika, seperti sudoku, atau memecahkan jigsaw puzzle. Teka-teki jenis ini dapat membantu untuk meningkatkan ingatan dengan cara mendorong kita untuk menentukan pola dan membuat asosiasi yang benar untuk menyelesaikan tugas ini.

   Otak manusia menyimpan kenangan dengan mudah, tetapi untuk mengingat memori, otak kita harus menemukan link untuk ke sana  seperti dengan memori lain. Oleh karena itu, bila kita dapat dengan cepat mengenali pola-pola ini, berarti kita benar-benar melatih otak kita dengan benar.

   2. Memperhatikan pekerja harian dengan kesadaran penuh

   Pengamatan adalah kunci di sini. Mengatakan dengan keras ketika kita melakukan suatu tugas bisa membantu meningkatkan daya ingat dan libatkan sebanyak mungkin indra untuk memperkuat kesan.  Mungkin ini akan tampak konyol pada awalnya, akan merasakan hasilnya segera.

   Dengan demikian, jika informasi  tidak mendapatkan cukup penguatan ke memori kita oleh persepsi semua panca indera, otak hanya mengambil sinyal yang disebarkan oleh salah satu indra yang berhubungan langsung dengan informasi tersebut.

Jadi apa yang kita lakukan di sini, adalah berusaha untuk meningkatkan konsentrasi pada tugas yang dihadapi.

Kunci untuk bisa mengingat secara visual rincian kejadian adalah menghubungkan semua informasi  bersama-sama dengan pencitraan panca indra kita. Dan membuat otak kita lebih  mudah mengingat ketimbang gambar huruf atau angka. Ini adalah teknik yang sangat sederhana, tapi memerlukan beberapa latihan.

3. Visualisasikan skenario di benak Kita

Kita berusaha untuk membuat film dari informasi yang kita dapat untuk kita ingat. Dengan menghubungkan informasi dalam bentuk gambar dengan urutan yang masuk akal kiita sedang menciptakan film kecil kita sendiri.

Memori visual jauh lebih kuat daripada ingatan verbal. Dengan menambahkan elemen visual untuk informasi akan membuatnya lebih mudah untuk diserap. Kita dapat dengan mudah mengingat hal-hal dengan menggunakan teknik ini dibanding dengan teknik yang lain.

Permainan memori dan tes memori adalah cara yang bagus untuk memperkuat hubungan antara sel-sel otak, membangun sel-sel  baru dan meningkatkan ingatan. Dan enaknya  lagi kita  menikmati permainan itu sendiri!

Kita sekarang tahu bahwa hubungan antara perubahan sel-sel otak sehari-hari seperti dengan  belajar hal baru atau dengan mendapatkan pengalaman baru. Dan itu adalah sebuah kabar baik, karena berarti, selalu ada ruang untuk meningkatkan dan dengan memperpanjang daya ingat.

Memori otak

Mengurangi atau berhenti total mengkonsumi minuman beralkohol, karena minum minuman beralkohol   secara berlebihan akan mengurangi fungsi memori manusia . Untuk meningkatkan memori Anda tidak perlu untuk berhenti minum sama sekali tetapi untuk meningkatkan kesehatan tubuh alangkah lebih lebih baik jika anda terbebas dari minuman beralkohol sepenuhnya.
Untuk berfungsi lebih baik otak membutuhkan dua hal yaitu oksigen dan gula. Oleh karena itu, hal mendasar lain untuk memiliki ingatan yang baik adalah tercukupinya kedua komponen di atas. Olah raga setiap hari membuat anda mendapat cukup oksigen. Bahkan hanya denga berjalan cepat selama satu jam sehari cukup untuk meningkatkan peredaran darah dan oksigen ke otak. Pastikan juga anda mendapatkan karbohidrat cukup dan menu yang seimbang dan sehat setiap harinya.

Kemampuan memori otak manusia dan fisik anda bisa ditingkatkan dengan latihan-latihan ringan yang dilakukan secara rutin. Ini penting sekali, kaki anda tidak akan menjadi lebih kuat dengan duduk di kurs begitu juga dengan otak anda tidak akan menjadi lebih kuat dengan tidak aktif.

Cara terbaik untuk meningkatkan memori otak antara lain dengan  permainan teka-teki kata atau  nomor setiap hari. Atau dengan mengerjakan teka-teki silang, teka-teki Sudoku, dan jigsaw puzzle yang semua kegiatan membuat memori anda menjadi lebih kuat.

Melaltih otak

Penelitian menunjukkan bahwa beberapa latihan otak mengaktifkan lobus frontal dalam cara yang lebih kuat dan bertindak sebagai booster otak dengan menghidupkan kembali neuron dan meningkatkan kreativitas otak Anda.

Salah satu cara melatih otak yang sederhana dan efektif adalah yang Anda mungkin anda bisa pertimbangkan adalah test refleks otak. Dalam test refleks otak ini, anda akan menguji seberapa cepat otak anda tanggapan terhadap stimulus tertentu. Anda bisa mendapatkan test ini  secara online atau melalui softwar – software  tes otak yang memungkinkan anda untuk mengukur waktu respons terhadap rangsangan tertentu, dengan cara merespon suatu perubahan gambar pada layar. Tujuan test ini adalah untuk mendapatkan skor 0,20 detik pada tes pertama dan 58 poin di tes kedua.

Permainan lainnya yang dianggap sebagai cara melatih otak kanan yang bagus adalah peregangan dan uji memori, teka-teki Sudoku, Rubik’s Cube, latihan konsentrasi. Permainan dan aktivitas ini tidak hanya bertujuan untuk merangsang kekuatan otak anda, tetapi kecerdasan spasial dan visual memori juga.

Pemecahan masalah matematika juga merupakan salah satu dari latihan otak sederhana, dengan menjawab pertanyaan matematika sebanyak mungkin pada periode waktu  yang lebih singkat adalah latihan yang baik juga untuk otak Anda.

Permainan lain yang baik untuk dicoba antara lain:  teka-teki, trivia, dan ilusi optik yang dianggap sebagai latihan otak yang efektif. Latihan ini akan benar-benar membantu anda dalam bekerja dengan menggunakan logika. Matematika, kosakata, keterampilan perhatian dapat  membantu anda dalam mengelola stres juga. Hal ini merupakan  cara-cara baru bermain cerdas sambil meningkatkan kesehatan mental Anda.

Teknik tambahan untuk melatih otak kanan anda yaitu dengan membaca cepat untuk membangun memori dan pemahaman dan mnemonik untuk penyimpanan informasi penting seperti nama, kata-kata dan angka.

Di samping banyak manfaat yang diberikan oleh latihan otak untuk memori dan kemampuan kognitif, latihan-latihan ini juga membantu mencegah  penyakit mental seperti penyakit Alzheimer, Parkinson dan demensia. Hilangnya ingatan berkaitan dengan penuaan dapat dihindari sepenuhnya dengan latihan otak ini dan hasilnya bisa untuk jangka panjang.

Para ahli juga mengatakan bahwa latihan-latihan ini membantu dalam meningkatkan tingkat kecerdasan anda, meskipun kekuatan otak seseorang tergantung pada berbagai faktor seperti kesehatan, diet, serta pola tidur.

Penuaan otak anda kini dapat dikembalik dengan melakukan latihan-latihan ini. Dan mencapai hasil yang diinginkan dan keuntungan jangka panjang didapat dengan  mudah jika anda mau mengalokasikan beberapa menit dari waktu anda setiap hari untuk melakukan beberapa latihan otak secara rutin.